مشاوره تحصیلی- علی قربانپور

مشاوران آموزشي و برنامه‌ريزان تحصيلي، همواره در اين روزهاي پايان سال و همين طور ايام نوروز، به داوطلبان آزمون‌هاي سراسري توصيه مي‌کنند که مطالب خوانده شده را يک بار ديگر مرور کنند و آنها را دوباره بخوانند. با انجام اين کار، نکات مهم و کليدي درس‌ها را بازخواني مي‌کنيد و نقاط قوت و ضعيف خودتان را شناسايي و برطرف مي‌کنيد. جمع‌بندي و مرور را زماني آغاز کنيد که مطالب خواندني و مطالعه همه دروس را به طور کامل به پايان رسانده باشيد؛ زيرا، وقتي که به جمع‌بندي مي‌پردازيد، ديگر فرصتي براي خواندن مطالب جديد باقي نمانده است.در حين جمع‌بندي مطالب خوانده شده، شما به خوبي مي‌توانيد زمان خود را مديريت کنيد و بيشترين وقت مرور را به بخش‌هايي اختصاص دهيد که آنها را خوب ياد نگرفته‌ايد و در آن مباحث ضعيف هستيد. جمع‌بندي و مرور، فرصت مناسبي براي تمرين و تست‌زني شما فراهم مي‌کند؛ پس سعي کنيد از مباحثي که در آن مباحث، ضعيف‌تر هستيد، سؤالات بيشتري طرح کنيد تا بر آنها مسلط شويد و مطالب را کاملاً به خاطر بسپاريد.در خصوص اينکه چه زماني جمع‌بندي را آغاز کنيم، پيش از اين، اشاره کرديم که تقريباً همه کارشناسان و مشاوران آموزشي، اتفاق نظر دارند و زمان مناسب براي آغاز جمع‌بندي را پس از خاتمه يافتن همه مطالب و دروس خواندني مي‌دانند؛ لذا اين زمان، براي داوطلباني که مطابق يک برنامه‌ريزي دقيق، مطالعه خود را آغاز کرده و ادامه داده‌اند، با توجه به اينکه زمان برگزاري نوبت اول آزمون سراسري سال 1403، اوايل ارديبهشت ماه سال آينده خواهد بود، از همين اوايل اسفند ماه (يعني همين روزها) شروع مي‌شود.بعد از آنکه همه مطالب را مطالعه کرديد و آماده جمع‌بندي شديد، لازم است که با مهارت‌ها و روش‌هاي جمع‌بندي هم آشنا شويد. قبل از پرد, ...ادامه مطلب

تعريف هوش و استعدادش را زياد شنيده بودم، ولي وقتي اولين بار از او درس پرسيدم و ديدم که معني هيچ يک از واژگان را نمي‌داند و حتي نام يکي از نويسندگان آثار موجود در کتاب را به خاطر نمي‌آورد، مبهوت شدم. در اولين امتحان کتبي نيز نتيجه مشابه بود و او به اکثر سؤال‌هاي حفظي پاسخ صحيح نداده بود. وقتي دليلش را پرسيدم، به پاسخي تکراري رسيدم که بارها از زبان بچه‌ها شنيده‌ام؛ اينکه حافظه‌ام خوب نيست و در درس‌هاي حفظي مشکل دارم؛ اينکه به درس‌هاي فهميدني، همين که سر کلاس گوش بدهم و چند تا تمرين در خانه حل کنم، مسلّط مي‌شوم؛ اما درس‌هاي حفظ کردني را بايد چندين بار بخوانم و تازه باز معلوم نيست که بتوانم در کلاس يا موقع امتحان، پاسخگوي سؤال­ها باشم !پرسيدم: مي‌خواهي حافظه‌ات خوب شود يا مثل بعضي از دانش‌آموزان به قدرت تحليلت افتخار مي‌کني و حوصلۀ وقت و انرژي گذاشتن براي تقويت حافظه‌ات را نداري؟!کمي فکر کرد و گفت: نه، وقت مي‌گذارم. يک زماني فکر مي‌کردم که فقط با هوش تحليلي مي‌توانم موفق شوم، اما حالا مي‌بينم که داشتن حافظه خوب يا حداقل متوسط هم ضروري است و بايد به اين بخش هم توجه کنم.دانش‌آموز من براي بهتر شدن حافظه‌اش، هفت گام را مرحله به مرحله طي کرد و در نهايت به نتيجه‌اي موفقيت‌آميز رسيد. شما نيز مي‌توانيد اين گام‌ها را طي کنيد و شاهد بهتر شدن حافظه‌تان باشيد.گام اول: در گام اول بايد بپذيري که يک بار خواندن کافي نيست. اين واقعيتي است که جز معدودي از نوابغ، هيچ کس با يک بار خواندن يک مطلب، نمي‌تواند آن را در خاطر بسپارد. حتي مطالبي که به آنها علاقه‌منديم، به مرور زمان از خاطر ما مي‌رود، چه رسد به مطالبي که به آنها علاقۀ چنداني نداريم؛ پس خواندن و مرور مستمر، بهترين راه براي به خاطر سپردن مطا, ...ادامه مطلب

ذهن‌آگاهي «پاسخ آرامش» را تحريک مي‌کند و پاسخ آرامش باعث مي‌شود که قابليت بدن ما براي بازيابي خود به حداکثر برسد. در کنار تمرين‌هاي يوگا، مديتيشن، ريلکسيشن و ذن، که بيشتر جنبه سرگرمي و ورزشي دارد، روش ذهن‌آگاهي، يک روش روان‌درماني برجسته محسوب مي‌شود که برنامه‌هاي درماني منظمي دارد. بسياري از روان‌شناسان، از ذهن‌آگاهي به عنوان روش روان‌درماني استفاده مي‌کنند. نتايج متقن مطالعات نشان مي‌دهد که مداخلات مبتني بر ذهن‌آگاهي، منجر به بهبود برخي از مشکلات رايج مربوط به سلامت روان و جسم مي‌شود. امروزه ذهن‌آگاهي، بر شش نوع (تنفس آگاهانه، مشاهده آگاهانه، هشياري آگاهانه، گوش دادن آگاهانه، تامل آگاهانه و قدرداني آگاهانه) است. در اين مقاله، اين روش به صورت خلاصه معرفي مي‌شود.ذهن‌آگاهي (Mindfulness)، آن آگاهي است که با توجه عمدي، در لحظه حال و بدون قضاوت نسبت به آشکار شدن لحظه به لحظه تجربه، ظاهر مي‌شود. تمرينات ذهن‌آگاهي، معمولاً با هدف بهبود سلامت روان و کاهش پريشاني از طريق طيف وسيعي از مداخلات مبتني بر ذهن‌آگاهي(Mindfulness Based Interventions) اجرا مي‌شود. بهترين روش مداخله مبتني بر ذهن‌آگاهي، مداخله ذهن‌آگاهي براي کاهش(Mindfulness Based Stress Reduction) استرس است. در آغاز، براي کمک به افرادي که درد و استرس فيزيکي مزمن را تجربه مي‌کنند، اجرا مي‌شد و بعد از آن، «درمان شناختي مبتني بر ذهن‌آگاهي» (Mindfulness Based Cognitive Therapy)براي جلوگيري از عود افسردگي در افراد با سابقه افسردگي مکرر، طراحي شد. 1تمرين‌هاي ذهن‌آگاهي، مانند تنفس، نشستن، راه رفتن و اسکن بدن مي‌تواند به صورت رسمي اجرا شود و يا مي‌تواند به صورت خصوصي انجام شود؛ مثلاً تمرکز حواس در زندگي روزمره. مطالعات روان‌درماني ن, ...ادامه مطلب

۱۴۰۱/۰۳/۰۹ مشاوران آموزشي و برنامه‌ريزان تحصيلي توصيه مي‌کنند که مطالب خوانده شده را يک بار ديگر مرور کنيد و بخوانيد.با انجام اين کار، نکات مهم و کليدي درس‌ها را بازخواني مي‌کنيد و نقاط قوت و ضعف خودتان را شناسايي و برطرف مي‌کنيد.جمع‌بندي و مرور را زماني آغاز کنيد که مطالب خواندني و مطالعه همه دروس را به طور کامل به پايان رسانده باشيد؛ زيرا، وقتي که به جمع‌بندي مي‌پردازيد، ديگر وقت خواندن مطالب جديد نيست.در حين جمع‌بندي مطالب خوانده شده، شما به خوبي مي‌توانيد زمان خود را مديريت کنيد و بيشترين وقت مرور را به بخش‌هايي اختصاص دهيد که مفاد آنها را خوب ياد نگرفته‌ايد و در آن بخش‌ها ضعيف هستيد.جمع‌بندي و مرور، فرصت مناسبي براي تمرين و تست‌زني فراهم مي‌کند. سعي کنيد از مباحثي که در آنها ضعيف‌تر هستيد، سؤالات بيشتري طرح کنيد تا بر آن مباحث مسلط شويد و آنها را به خاطر بسپاريد.در خصوص اينکه چه زماني جمع‌بندي را آغاز کنيم، تقريباً همه کارشناسان و مشاوران آموزشي، اتفاق نظر دارند و زمان مناسب براي آغاز جمع‌بندي را پس از خاتمه يافتن همه مطالب و دروس خواندني مي‌دانند. اين زمان، براي داوطلباني که مطابق يک برنامه‌ريزي دقيق، مطالعه خود را آغاز کرده و تا به آخر ادامه داده‌اند، از اوايل فروردين ماه آغاز مي‌شود و تا آخر ارديبهشت ماه ادامه دارد؛ اما با اين حال، خرداد ماه هم مي‌تواند زمان مناسبي براي آن گروه از دانش‌آموزان و داوطلباني باشد که جمع‌بندي و مرور کامل دروس را تا کنون به پايان نرسانده‌اند و مي‌خواهند از آخرين فرصت‌هاي باقي‌مانده تا آزمون سراسري، به بهترين صورت ممکن، در زمينه آماده‌سازي خود براي يک شرکت مطلوب در اين آزمون، استفاده کنند.بعد از آنکه همه مطالب را مطالعه کرديد و آماده جمع‌بند, ...ادامه مطلب

در شماره پيش، به برخي از ويژگي‌هايي که در کنار استعداد، مي‌توانند شما را به سمت موفقيت هدايت کنند و استعداد شما را به حداکثر برسانند، اشاره کرديم؛ ويژگي‌هايي چون خود‌باوري، علاقه نشان دادن به کار، داش, ...ادامه مطلب

چرا برنامه,‌ريزي نياز داريم؟مي‌گويند روزي دو هيزم شکن در جنگلي مشغول قطع کردن درخت بودند. مرد دانايي از کنار آنها عبور مي‌کرد. او متوجه نکته جالبي شد؛ بله، نوک تبر هر دو هيزم شکن کند بود. به همين دليل , ...ادامه مطلب

هر چه به زمان برگزاري آزمون سراسري نزديک­تر مي‌شويم، برنامه­اي که شما عزيزان بايد براي آمادگي در اين آزمون داشته باشيد ظريف­تر مي­شود. در اين برنامه، ارديبهشت براي شما داوطلبان گرامي، چه دانش‌آموز باش, ...ادامه مطلب

چگونه حافظه خود را براي يادگيري بيشتر، تقويت کنيم؟ ما بسياري از مطالب را خوب به ياد مي‌آ‌وريم و برخي از آنها را سريعاً فراموش مي‌کنيم. چرا حافظه ما همواره يکسان عمل نمي‌کند و چرا برخي از افراد حافظه ب, ...ادامه مطلب

زماني که بحث درس معارف اسلامي براي کنکور پيش مي‌آيد‌، واکنش‌هاي متفاوتي در ميان داوطلبان وجود دارد. عد‌ه‌اي احساس مي‌کنند‌ که فقط سه کتاب خواند‌ني پيشِ‌رو د‌ارند‌ که با حفظ‌کرد‌ن مفاهيم اين کتاب‌ها، آ, ...ادامه مطلب

امتحانات نهايي را جدي بگيرند بسياري از دانش‌آموزان سال پيش دانشگاهي تصور مي­کنند که  امتحانات نهايي سال چهارم اهميتي ندارد و همين که اين دروس را به قول معروف پاس کنند، کافي است و بايد درس‌ها را براي يک آزمون تستي مطالعه کنند؛ اين در حالي است که فقط چهار درس دانش‌آموزان سال چهارم نهايي است و اگر از ا, ...ادامه مطلب

 امسال داوطلبان آزمون سراسري و دانش‌آموزان سال سوم متوسطه توجهي ويژه دارند؛ زيرا امتحانات نهايي داوطلبان آزمون سراسري در ماه رمضان برگزار مي­شود و بعد از ماه رمضان نيز آزمون سراسري برگزار مي گردد؛ از همين رو، اين ماه آخر براي مطالعه و مرور مطالب درسي اهميت بسياري دارد و دانش‌آموزان سال سوم نيز بايد , ...ادامه مطلب

  متافيزيک براي همه است، همة اديان قبولش دارند، و وضو  به لحاظ متافيزيکي و فراتر از جنبه‌هاي مذهبي، فلسفة خاص و تعريفي از دنياي تو در توي متافيزيک براي خود دارد . شما به کمک وضو، انرژي منفي را دفع مي ­کنيد؛ زيراآب، يکي از پاک­ترين و مقدس­ترين منابع موجود روي کره خاکي است که با استفاده از آن، شما دفع انرژي منفي مي‌کنيد و انرژي مثبت و پاکي آب را به وجودتان منتقل مي ­نماييد.  کف دستان شما  "چاکرا" است، و در هنگام شستن دست  در وضو، انرژي منفي را تخليه مي­ کنيد و بعد نوبت به شستن صورت مي­ رسد.   بالاي پيشاني شما يک "چاکرا"ي ديگر است که شما با ريختن آب از , ...ادامه مطلب