مشاوره تحصیلی- علی قربانپور

ذهن‌آگاهي «پاسخ آرامش» را تحريک مي‌کند و پاسخ آرامش باعث مي‌شود که قابليت بدن ما براي بازيابي خود به حداکثر برسد. در کنار تمرين‌هاي يوگا، مديتيشن، ريلکسيشن و ذن، که بيشتر جنبه سرگرمي و ورزشي دارد، روش ذهن‌آگاهي، يک روش روان‌درماني برجسته محسوب مي‌شود که برنامه‌هاي درماني منظمي دارد. بسياري از روان‌شناسان، از ذهن‌آگاهي به عنوان روش روان‌درماني استفاده مي‌کنند. نتايج متقن مطالعات نشان مي‌دهد که مداخلات مبتني بر ذهن‌آگاهي، منجر به بهبود برخي از مشکلات رايج مربوط به سلامت روان و جسم مي‌شود. امروزه ذهن‌آگاهي، بر شش نوع (تنفس آگاهانه، مشاهده آگاهانه، هشياري آگاهانه، گوش دادن آگاهانه، تامل آگاهانه و قدرداني آگاهانه) است. در اين مقاله، اين روش به صورت خلاصه معرفي مي‌شود.ذهن‌آگاهي (Mindfulness)، آن آگاهي است که با توجه عمدي، در لحظه حال و بدون قضاوت نسبت به آشکار شدن لحظه به لحظه تجربه، ظاهر مي‌شود. تمرينات ذهن‌آگاهي، معمولاً با هدف بهبود سلامت روان و کاهش پريشاني از طريق طيف وسيعي از مداخلات مبتني بر ذهن‌آگاهي(Mindfulness Based Interventions) اجرا مي‌شود. بهترين روش مداخله مبتني بر ذهن‌آگاهي، مداخله ذهن‌آگاهي براي کاهش(Mindfulness Based Stress Reduction) استرس است. در آغاز، براي کمک به افرادي که درد و استرس فيزيکي مزمن را تجربه مي‌کنند، اجرا مي‌شد و بعد از آن، «درمان شناختي مبتني بر ذهن‌آگاهي» (Mindfulness Based Cognitive Therapy)براي جلوگيري از عود افسردگي در افراد با سابقه افسردگي مکرر، طراحي شد. 1تمرين‌هاي ذهن‌آگاهي، مانند تنفس، نشستن، راه رفتن و اسکن بدن مي‌تواند به صورت رسمي اجرا شود و يا مي‌تواند به صورت خصوصي انجام شود؛ مثلاً تمرکز حواس در زندگي روزمره. مطالعات روان‌درماني ن, ...ادامه مطلب

از سوي سازمان سنجش اعلام شدوسايل ممنوعه و مجاز داوطلبان در آزمون سراسري ۱۴۰۱ اعلام شد۱۴۰۱/۰۳/۲۳سازمان سنجش آموزش کشور، فهرست وسايل ممنوعه و مجاز براي داوطلبان آزمون سراسري سال ۱۴۰۱ را منتشر کرد.آزمون سراسري سال ۱۴۰۱ به منظور پذيرش دانشجو در دوره‌هاي روزانه، نوبت دوم «شبانه»، نيمه‌حضوري، مجازي، پرديس خودگردان دانشگاه‌ها و مؤسسات آموزش عالي، دانشگاه پيام‌نور و مؤسسات آموزش عالي غيرانتفاعي و غيردولتي و همچنين رشته‌هاي تحصيلي دانشگاه آزاد اسلامي، در روزهاي چهارشنبه ۸ ، پنجشنبه ۹، جمعه ۱۰ و شنبه ۱۱ تير ماه سال جاري برگزار مي‌شود.در مجموع، تعداد يک ميليون و ۴۸۸ هزار و ۹۵۹ نفر در پنج گروه آزمايشي علوم رياضي و فني، علوم تجربي، علوم انساني، هنر، و زبان‌هاي خارجي در آزمون سراسري سال جاري ثبت‌نام کرده‌اند؛ البته برخي از داوطلبان در يک گروه آزمايشي، برخي در دو گروه آزمايشي و برخي در سه گروه آزمايشي ثبت‌نام کرده‌اند.بيشترين آمار ثبت‌نام کننده در اين آزمون، متعلق به گروه آزمايشي علوم تجربي با ۵۷۴ هزار و ۴۷۲ نفر است. همچنين تعداد زنان، بيشتر از مردان ثبت‌نام کننده در آزمون سراسري سال ۱۴۰۱ است؛ بدين ترتيب، ۶۱ درصد داوطلبان را زنان و ۳۹ درصد داوطلبان را مردان تشکيل مي‌دهند.جمع داوطلبان آزمون سراسري سال ۱۴۰۱، تعداد يک ميليون و ۴۸۸ هزار و ۹۵۹ نفر است که از اين تعداد، ۹۱۴ هزار و ۹۵۴ نفر زن و ۵۷۴ هزار و ۵ نفر مرد هستند.با توجه به تعداد يک ميليون و ۴۸۸ هزار و ۹۵۹ نفر ثبت‌نام کننده در آزمون سراسري سال ۱۴۰۱، در مقايسه با آمار ثبت‌نام يک ميليون و ۳۶۸ هزار نفري آزمون سراسري سال ۱۴۰۰، اين تعداد حدود ۱۲۰ هزار نفر بيشتر از آمار ثبت‌نام در آزمون سراسري سال گذشته است و رشد ۱۰ درصدي را نشان مي‌دهد.در آزمون , ...ادامه مطلب