اگر ميخواهيد موفق باشيد: اين روزها بيشتر بخنديد!

وقتي پزشکان به «نورمن کازينز» گفتند که به بيماري اسپونديليت آنکيلوزان يا روماتيسم ستون فقرات، که يک بيماري مفصلي پيش رونده است، مبتلاست، اضافه کردند که هيچ کمکي نمي xadتوانند به او بکنند و بايد آماده باشد که بعد از تحمل دورهxadاي درد جانکاه، از دنيا برود؛ اما کازينز، به جاي آنکه دلمرده شود و خود را براي مرگ آماده کند، اتاقي در يک هتل گرفت و هر فيلم خندهxadداري را که مي xadتوانست پيدا کند، کرايه کرد. او بارها و بارها نشست و اين فيلمxadها را تماشا کرد و از ته دل خنديد و پس از شش ماه خنده درماني، که خودش براي خودش تجويز کرده بود، پزشکان در نهايت تعجب دريافتند که بيماري او کاملاً درمان شده و هيچ اثري از آن نيست! اين نتيجه حيرت انگيز باعث شد تا کازينز کتاب «آناتومي يک بيماري» را بنويسد و منتشر کند. سپس او پيرامون کارکرد «آندورفينxadها» پژوهش گستردهxadاي را آغاز کرد.

آندورفينxadها موادي شيميايي هستند که وقتي مي xadخنديم، در مغز آزاد ميxadشوند. آنها همان ترکيب شيميايي مورفين و هرويين را دارند و ضمن اينکه اثر آرام بخشي روي بدن ميxadگذارند، سيستم ايمني بدن را نيز تقويت ميxad کنند. اين امر توضيح ميxadدهد که چرا آدمxadهاي شاد به ندرت بيمار ميxadشوند، در حالي که کساني که مدام از همه چيز و همه کس گله و شکايت ميxadکنند، اغلب اوقات بيمار هستند؛ به عنوان مثال، بين خنده و پادتنهايي که سرماخوردگي را از بدن ميراند، رابطهاي وجود دارد.

اهميت اين امر براي داوطلبان آزمون سراسري زماني بيشتر آشکار مي xadشود که بدانيم طبق يک آمار، کودکان پيشxad دبستاني، و حتي کوچکxadتر، در روز به طور متوسط ۴۰۰ مرتبه ميxadخندند، اما اين ميزان در ميان نوجوانان و جوانان، تنها ۱۵ مرتبه و حتي کمتر است؛ در حالي که وقتي ما ميxadخنديم، همه چيز به نفع جسم و ذهن ما پيش ميxadرود و ماده آندروفيني که در هنگام خنديدن در مغز ما آزاد ميxad شود، در سيستم تنفسي به گونهxadاي عمل ميxadکند که انگار به ورزش دويدن پرداختهxadايم.

البته ما نيز قبول داريم که تنها زماني قادر به خنديدن خواهيم بود که خيالي آسوده داشته باشيم، اما داشتن يک خيال آسوده، بر عهده ماست. بايد بپذيريم که مشکلات هيچ وقت تمام نميxadشوند و ما در هر ردۀ سني که هستيم، دغدغهxadهاي خودمان را داريم. اگر يک کودک ميxadتواند بخندد، براي اين است که در زمان حال زندگي ميxadکند و خود را در غم و اندوه گذشته رها نميxadکند؛ وگرنه براي يک کودک هم، نداشتن اسباب بازي مورد علاقه يا تنقلاتي که دوست دارد، بسيار غم انگيز است، اما به طور طبيعي اکثر کودکان، به سرعت اندوه خود را فراموش ميxadکنند و در لذت آنچه دارند، غرق ميxadشوند.

به عبارت ديگر، لازمۀ هنر شاد بودن، توانايي خنديدن به مشکلات در کوتاهxadترين زمان ممکن، بعد از وقوع آنهاست؛ وگرنه همۀ مردم، که روي کرۀ زمين زندگي ميxad کنند، به نوعي با مشکلات گوناگوني مواجه هستند. هر کس در زندگي براي خود مشکلاتي دارد، اما آن دسته از مردم که شاد هستند، خود را از اندوه گذشته يا نگراني براي غم نيامده، نجات ميxadدهند. ممکن است افرادي باشند که با داشتن مشکلاتي مثل: از دست دادن يکي از نزديکان، ورشکستگي، مشکلات خانوادگي و .... تا دو سال نتوانند بخندند، اما در اين ميان، کساني هم هستند که در مدت زماني کوتاه به اين نتيجه ميxadرسند که بايد به مشکلاتشان بخندند؛ بنابراين، افراد خودشان بايد انتخاب کنند که تا چه مدت زماني در غم و اندوه باقي بمانند؛ اما همه ميxadدانيم که غمگين بودن در اين شرايط و فرو رفتن در غصه و ماتم، اوضاع را بسيار بدتر از آنچه که هست، ميxadکند.

دکتر« مايکل ميلر»، مدير مرکز پيشگيري بيماريهاي قلبي دانشگاه بالتيمور، شواهد مستقيم و بيواسطهاي يافته است مبني بر اينکه شوخطبعي، احتمالاً به پيشگيري از بيماريهاي قلبي هم کمک ميکند. اين مطالعات، نشان داده است کساني که غالباً ميخندند و وجه شوخي و شاد وقايع را، به ويژه در شرايط سخت، ميبينند، نسبت به افراد جديتر، که کمتر لبخند ميزنند، کمتر دچار سکته قلبي ميشوند.

به ياد داشته باشيم که همه ما در قبال خود و ديگران مسؤوليم؛ مسؤوليتي که به ما ميxadگويد از زندگيxadمان لذت ببريم. آنچه مشخص است اين است که همه ما با شاد بودن، از بهترين احساسات بهرهxad مند ميxadشويم. انساني که شاد است، با ديگران رفتاري خوب و شايسته دارد، در انجام کارهايش با عملکرد بهتري روبرو است و کارآيي بالاتري دارد. فردي که شاد است، احتمالاً خوش خلق است و اطرافيان وي از مصاحبت با فرد خوشرو و خنده رو، لذت ميxadبرند و از حضور چنين فردي انرژي کسب ميxad کنند.

اهميت با نشاط بودن براي داوطلبان کنکور، دو چندان است؛ زيرا نداشتن روحيه خوب و مطالعه کردن با يک روحيه ناشاد، باعث ميxadشود که بازدهي درس خواندن و مطالعه شما به مراتب کاهش پيدا کند و سبب مي xadشود که نتوانيد انتظارات و خواسته xadهايي را که از درس خواندن و تلاشتان داريد، به دست آوريد.

پيشنهاد ميxadکنيم که براي داشتن لبxad هايي خندان و روحيهxadاي با نشاط، علاوه بر 30 دقيقه ورزش روزانه، که احساس رضايت باطني شخص را بالا ميxadبرد و احساس افسردگي را کاهش ميxadدهد و در درمان بسياري از بيماريxadها، از جمله افسردگي، تاثير بسزايي دارد، زماني را به نيايش اختصاص دهيد و مطمين باشيد که يک ارتباط سازنده و زيبا با پروردگار جهانيان، ميxadتواند احساس اعتماد، اطمينان خاطر، آرامش و، در نهايت، شادماني وصف ناپذيري به انسان ببخشد. همچنين خوب است که رنگxadها را مهمان خود کنيد؛ زيرا بسياري از جنبهxadهاي رواني و حتي جسمي انسان، تحت تاثير رنگxadهاي مختلف است. رنگ آبي، رنگ ذهن است و اساساً آرامش بخش است. اين رنگ به لحاظ ذهني تاثير بسزايي دارد و تفکر ما را تحريک ميکند و آبيِ کم رنگ، ذهن و تمرکز را آرام ميکند. رنگ زرد، روحيه و اعتماد به نفس ما را افزايش ميدهد و خوش بيني را بالا ميبرد. ما با رنگ سبز، به سطح بالايي از اطمينان ميرسيم. رنگ نارنجي نيز از نظر روانxadشناسي سرگرم کننده است؛ در مقابل، وقتي شما رنگxad هاي تيره و خنثي مثل: مشکي يا خاکستري ميxadپوشيد، حس غم، اندوه و کرختي را در خود و اطرفيانتان ايجاد مي xadکنيد.

آندورفينxadها موادي شيميايي هستند که وقتي ميxadخنديم، در مغز آزاد ميxadشوند. آنها همان ترکيب شيميايي مورفين و هرويين را دارند و ضمن اينکه اثر آرام بخشي روي بدن ميxadگذارند، سيستم ايمني بدن را نيز تقويت ميxadکنند

پیک سنجش 1171