مشاوره تحصیلی- علی قربانپور

۱۴۰۱/۰۳/۰۹  يکي از مهم‌ترين نيازهاي جسماني انسان، خواب و استراحت است که بي‌توجهي به آن، ضررهاي زيادي را با خود به دنبال دارد. خواب و استراحت صحيح، ارتباط مستقيمي با توانايي مغز دارد؛ يعني افرادي که در طول شبانه روز خوب مي‌خوابند، داراي ذهني فعال و پر انرژي هستند. کمبود خواب، مقاومت بدن را در برابر بيشتر ناراحتي‌هاي روحي و جسمي کاهش مي­دهد. خواب خوب، يک عنصر غير قابل جايگزين است، و هنگامي که شخص بد مي‌خوابد، تجديد قوا از طريق ترميم سلول‌ها، بافت‌ها و اعضاء متوقف مي‌شود. همچنين کسي که خوب نخوابيده است، در برابر انجام کاري مساوي با ديگران، انرژي بسيار بيشتري صرف مي‌کند، و اين مقدار حداقل 25 درصد بيشتر است. کساني که به مقدار کافي نمي‌خوابند، عصبي و ناپايدار هستند و سپس مضطرب شده و از مرحله تهييج شديد به مرحله کوفتگي و خستگي مي‌رسند. افراد بدخواب در زمينه فکري نيز دچار اشکال هستند؛ زيرا اختلالات و ناراحتي‌هاي حافظه در آنها به سرعت ظهور مي‌کند، قدرت درک و توانايي آنها در تمرکز ضعيف مي‌شود، حفظ کردن و يادآوري مطلب از سوي آنها سخت‌تر مي‌شود و همچنين برايشان به خاطر سپردن کوتاه‌تر شده و به خاطر آوردن نيز با اشکال صورت مي‌گيرد.     تقويت سيستم ايمني بدن، ترميم نورون‌ها و حفظ کارآوري سيستم عصبي، سامان‌دهي يادگيري و حافظه، از عملکردهاي ويژه‌ خواب است. نياز به خواب در سنين مختلف، متفاوت است. اين نياز در دوران نوجواني به هشت ساعت در شبانه‌روز مي‌رسد که البته در افراد مختلف، متفاوت است. با توجه به اهميت خواب مي‌توان گفت که کم‌خوابي و بي‌خوابي، صدمات جبران‌ناپذيري به فرد وارد مي‌کند که از جمله آنها مي‌توان به کاهش توان يادگيري و تمرکز فرد، سخت بلند شدن از خواب و چرت , ...ادامه مطلب